czy od

[...] hantlami 4 superserie 10 pow. ciezkim i odrazu 10 pow. lekkim Podnoszenie hantli z przodu na prostych ramionach 4 serie po 10 pow No to jest mój trening !!!To wszystko jest żle??jak tak to powiedz dlaczego iczy cos trace ze tak robie czy tylko niepotrzebnie sie mecze bo ty chyba uwazasz ze efekty beda takie same jak zrobie 2 cwiczenia niz 4??

Cześć, 2 lata temu miałem za cel zrobienie 100 pompek w jednej serii i ktoś podsunął mi świetny pomysł - po prostu każdego dnia robiłem o jedną pompkę więcej zaczynając od 30. Wiadomo, że trochę to zajęło zanim dobiłem do 100, ale za to po tym czasie już codziennie robiłem serię po 100, potem dodałem jeszcze drugą - 50 pompek na piąstkach. Możesz [...]

Po pierwsze zalezy od tego czy masz tez na celu przytyc, schudnac, a moze tylko podtrzymac wage

nie musisz, tylko podpisujesz na początku oświadczenie że bierzesz odpowiedzialność w razie gdyby coś się stało A jak nie mam pełnej sprawności tą ręką i nie mogę pewnych ruchów wykonywać to jak to trener zobaczy to czy nie będzie mi kazał dać zaświadczenia od lekarza?

no ja dalem okolo 30-35 g gdzies..glukozy i rozrobilem w butlece od malej wody mineralnej 0,5 l :] i jest ok :] po teningu pare sec i po 0,5 :] hehe a i to lepiej rozrabiac w przegotowanej wodzie czy zwykla kranowa ???

w mojim podejsciu zalezne jest to ile od siebie wymagasz jak chce sie wygladac itp sadze ze napewno jest roznica miedzy 300nandro a 500 czy tam 900 nandro raz ze to trzeba umiec wykorzystac i spelniac warunki

a nie lepiej zaczac od podstaw ? napisal ze spala tkuszczyk :-D (jak wielu z nas ) to najpierw niwch poczyta podstawy i zastanowi sie co chce ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ja tak zrobilem i raczej nie żałuje ,nawet zakwasów ,czy bólu w dupsku /-)_

Tylko zastanwia mnie czy trening na masie własnego ciała nie jest lepszy od cieżarów ponieważ , trenując na własym ciele mamy wikesze obicążenie. Raczej zostane przy FBW, ale czytam tą ksiązke nie rozumiem. Jak stosując dodatkowe obciążenie do masy własnej możesz podnosić mniej niż ćwicząc z masą własnego ciala:->?

ogarniemy sprawe działow treningowych, niebawem ja musze miec troche czasu by sie temu przejrzec, a narazie go po prostu nie mam. od tak nikomu moda nie ddam, czy nie zdejme trzeeba krocej wszystko trzymac, wieksze czystki robic ,a naucza sie ludzie porzadku wszystkimi dzialami treningowymi sie niestety bede musiał ponownie zajac.

kreciolek, dlaczego ty to robisz? sprawia ci to przyjemnośc, że wyrządzasz przykrośc wielu ludziom, czy po prostu jestes od konkurencji?

[...] rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. -tekst pochodzi z atlasu ćwiczeń Oto [...]

soli ma unikac wg mnie dlatego bo nawet jesli rozpiszemy rygorystyczna diete zblinasowana czy ckd i wrzucimy ja chociazby do dzinnika vitalmax to widac, ze jedzac samo mieso, jaja, kasze itd i tak nasze zapotrzebowanie na jod jest spelnione w 300-500% normy. sol teraz jest we wszystkim praktycznie. nawet jesli jemy jak najmniej przetworzone [...]

jeszcze takie małe pytanko :) czy lepszy od nitro II nie będzie XPAND X-PAND XTREME PUMP 800G

[...] porcjach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Glutamina w ilosci 5-10g po treningu, przed snem. Pamietaj, ze procz bialka po treningu, trzeba zjesc odpowiedni posilek. Carbo na redukcji? wliczasz go w bilans? To jak przeprowadzisz redukcje, ile zleci fatu i czy popalisz miesnie, w glownej mierze zalezy od diety. Nic na sile, i nie spiesz sie.

[...] to zdrowy tryb życia, unikanie używek, dobrze zbilansowana dieta, aktywny tryb życia, wspomaganie się ziołami itp... Raz do roku można skorzystać ze sprawdzonej kuracji oczyszczającej. Osobiście korzystam z takiej kuracji: http://www.herbsecret.pl/index.php?page=kuracje&id_kuracja=1 Raz na rok staram się, lub 2 bo różnie mi to wypada. Chwalę [...]

Tak, najzwyklejszy, przy kupnie pampersow, bobovitu i zupek gerbera zwykle aptekarka sie pyta "a moze jakiegos koksika dla naszego bobaska ? oxandrolone w sam raz..." BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie [...]

"a ok 4 dni przed nie trzeba chyba Cwiczyc" Wystarczy ze jeden dzien przerwy sobie zrobisz:) Po 3 dniach bez treningu w zasadzie wszystko musisz zaczynac od nowa. Zjedz rano platki owsiane z mlekiem banana jakiegos czy inny owoc i bedziesz naladowany energia na maxa 3h przed testami zjedz i potem aby popijaj wode jesli chcesz byc w [...]

"jak przytyć 10kg w miesiąc" Człowieku czy ty naprawdę nie potrafisz poczytać trochę tematów na sfd, tego jest od groma...

[...] od razu po treningu biegną do domu siadają przed kompem i skrobią sprawozdanie z treningu. Zaraz, zaraz tylko skąd tutaj tyle durnych pytań w stylu: "Co lepsze MT czy BJJ?" Jeszcze jeden taki temat w tym dziale i się pożegnamy. Ojej, to groźba? Mam się bać? Tylko nie to, sfd to moja skarbnica wiedzy, nie rób mi tego Jeśli uważasz [...]

Ok trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu w sobote mam mecze :) Diety nigdy nie umiałem utrzymać :( Teraz jedynie kupiłem sobie thermo speed extreme czy jakoś tak od olimp. Da sie coś ze mną zrobić ? :D